КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ
ТРЕНИРОВКА "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
*Готовим фитнес резинку, не сильно тугую, полотенце, ремень, экспандер + гантели 2-4 кг, у кого какие есть.
1.Разгибание спины лёжа на животе: 3 подхода по 15 повторений 2.Водолаз: 3 подхода по 20 повторений 3.Наклоны с гантелями на спине: 3 подхода по 20 повторений 4.Тяга резинки к поясу: 4 подхода по 20 повторений 5.Тяга резинки за голову в наклоне: 3 подхода по 20 повторений 6.Бабочка: 3 подхода по 30 повторений