КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКЕ
ТРЕНИРОВКА "ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА"
Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, который стал популярен благодаря японскому доктору Изуми Табата. Его суть – в течение 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. Тренировка очень короткая, но в нее укладываются несколько раундов упражнений. Если чувствуете что тяжело даётся тренировка, ставь на паузу и делай отдых дольше.
8 упражнений:
1.Джампинг джек 2.Приседания 3.Скручивания на пресс 4.Прыжки на месте 5.Скалолаз 6.Махи гантелями в стороны 7.Разножка 8.Наклоны вперёд