*Резинка всегда расположена на середине бедра (это чуть выше колена)
Во избежание травм рекомендую хорошенько размяться перед тренировкой
1. Приседания со средней постановкой ног: 3 подхода по 20 повторений
2. Выпады на месте: 3 подхода по 12 повторений на каждую ногу
3. Ягодичный мост: 4 подхода по 20 повторений
4. Махи стоя: 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу
5. Разведение ног: 4 подхода по 20 повторений
6. Планка стул: 3 подхода по 30 сек