2 ДЕНЬ
КАРДИО-ОТЧЕТЫ
Каждый вторник и четверг необходимо выполнять любую кардио-нагрузку.
Это может быть легкий бег, велотренажер, велосипед, быстрая ходьба, плавание, танцы или ходьба по лестнице в течение определенного времени.

Длительность кардио: 20-40 минут.

Для наилучшей мотивации друг друга необходимо скидывать в общий чат фото-отчет с кардио и длительность
вашей кардио-нагрузки.

    ДНЕВНИК ПИТАНИЯ. 1 НЕДЕЛЯ
    К вашему вниманию ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на 1-ую неделю.
    Вы сможете на него опираться, когда не знаете что приготовить.

    В дневнике приведены примеры самых простых блюд, приготовленных на пару, или просто порезанных. Мы собрали интересную компоновку.

    Также, когда вам надоест обычная пп-еда , обращайтесь к БАЗЕ РЕЦЕПТОВ.
    База поможет избежать вам срыва на "плохую" еду.

    Вырабатывайте новый паттерн. Готовьте новые простые и вкусные блюда без вреда для вашей физической формы.
    ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ "САХАР"
    ВРЕДНО ЛИ ЕСТЬ НА НОЧЬ?
    ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ОБ АЛКОГОЛЕ
    ← ПРЕДЫДУЩИЙ ДЕНЬ
    СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ →