*Необходимы гантели от 2-5 кг (зависит от уровня подготовки)
1. Разгибание спины: 3 подхода по 20 повторений
2. Разводка гантелей: 3 подхода по 20 повторений
3. Пуловер: 3 подхода по 20 повторений
4. Тяга гантелей к поясу: 4 подхода по 20 повторений
5. Махи в стороны: 3 подхода по 20 повторений
6. Разгибание из-за головы: 4 подхода по 20 повторений